Project Description

Zoé-Claude

HIIT + BARRE AU SOL

Bio

Formée en danse classique et contemporaine de l’enfance au début de l’âge adulte, Zoé-Claude voue depuis longtemps une passion ardente pour le mouvement sous toutes ses formes. C’est cette passion qui l’a mené, au fil des années, à chercher comment faire de son corps un outil plus versatile, efficace et puissant.

Trouvant des réponses dans l’entraînement musculaire plus classique, Zoé-Claude a décidé de compléter sa certification d’entraîneuse privée du YMCA dans le but d’approfondir ses connaissances dans ce domaine. Son souhait en tant que professeure et entraîneuse est d’accompagner tous ceux et celles qui portent en eux le désir d’être plus fonctionnel.le. Ceux et celles qui souhaitent faire de leur corps un outil efficace et fort au quotidien.

C’est forte de plus de 4 ans d’expérience en tant que prof de cours en groupe et d’une certification reconnue au niveau national, d’un grand sens du détail, de beaucoup d’écoute et d’empathie, qu’elle tentera de vous guider à travers votre propre parcours dans l’univers de l’entraînement.

FITNESS EN LIGNE
HIIT EN LIGNE
BARRE AU SOL EN LIGNE

Description du cours

FITNESS
Niveau débutant intermédiaire

Le cours Fitness débutant intermédiaire vous propose un entraînement qui ciblera tout le corps, où vous pourrez apprendre à maîtriser les mouvements fondamentaux de l’entraînement et repousser graduellement vos limites. Cet entraînement vous permettra de développer vos connaissances de l’entrainement dans l’optique de développer votre force et votre efficacité dans le mouvement. Le tout dans la bonne humeur et le plaisir du mouvement. Ce sera une séance complète avec une activation ainsi qu’un retour au calme.

Un même plan d’entraînement sera suivi durant 5 semaines consécutives, afin que vous puissiez consolider vos acquis, repousser vos limites de semaine en semaine, et observer votre évolution de façon concrète.

Matériel requis: apporter son propre tapis d’entraînement.

BARRE AU SOL
Tous niveaux

La barre au sol est une pratique inspirée des exercices d’une barre de ballet, mais se déroule au sol, principalement en position assise ou couchée. Ce cours vise à travailler le renforcement musculaire profond, la mobilité, la coordination, la souplesse et la concentration, de façon efficace et douce. Votre dos, vos hanches et vos abdominaux travailleront en synergie avec vos pieds, vos bras et votre tête, afin de trouver un mouvement fluide. Nous parlerons d’auto-grandissement, d’allongement, de flexion et d’extension mais aussi de respiration et de circulation d’énergie. Ce cours est ouvert à tous.tes, peu importe le niveau ou l’âge.

Matériel requis : tapis de sol. Peut-être des chaussettes, au goût!

HIIT
Niveau intermédiaire

Le HIIT (High Intensity Interval Training), ou en français entraînement fractionné de haute intensité, propose aux participant.e.s de niveau intermédiaire un entraînement visant à renforcer la condition physique. Ce type d’entraînement est composé de brèves périodes d’effort intense alternées de périodes de récupération actives ou passives.

Durant cette heure de cours, vous serez guidé.e.s à travers une période d’échauffement suivi du corps principal du cours, d’une durée de 30 minutes, puis d’un retour au calme bien mérité.

L’objectif est de repousser ses limites personnelles en tentant d’atteindre l’effort maximal. L’utilisation de poids et de sauts pourra donc ajouter un niveau de difficulté supplémentaire si le·la participant·e le souhaite.