Project Description

Pauline Roussel

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE + YOGA PRÉNATAL + YOGA VINYASA + BODY DESIGN

Bio

Son mot d’ordre ? Un esprit léger et un corps en santé !

Entraîneur et professeure certifiée en conditionnement physique et en yoga, la force de Pauline se trouve dans son parcours aussi varié que complet. Cardio, musculation, danse, yoga, conditionnement correctif… : autant d’atouts qui lui confèrent une grande expertise. Depuis plusieurs années, Pauline vous accompagne dans des entraînements de qualité alliant plaisir et performance. Que ce soit pour vous remettre en forme, pour dépasser vos limites ou vous reconnecter à vous-même, vous trouverez à coup sûr auprès d’elle LA formule qui vous convient pour faire rimer sueur avec bonheur !

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE EN LIGNE
TABATA CARDIO ET MUSCULATION EN LIGNE
YOGA PRÉNATAL EN LIGNE
YOGA VINYASA EXPRESS EN LIGNE
BODY DESIGN EXPRESS EN LIGNE

Description du cours

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE EN DOUCEUR
Tous niveaux

Avec ce cours de conditionnement physique en douceur, optez pour une mise en forme globale dans le respect de votre corps et en toute sécurité. Aînés, nouvelles mamans, reprise d’activité physique ou simplement pour varier son intensité, cet entraînement s’adresse à tous ceux qui veulent bouger de façon efficace et en douceur ! Cardio sans impact, renforcement musculaire au poids de corps ou à l’aide de poids libres et étirements : une séance complète pour prendre soin de soi et améliorer ou entretenir sa condition physique !

TABATA CARDIO ET MUSCULATION
Tous niveaux

Entraînement en fractionné alternant des phases à haute intensité de 20 secondes et de récupération de 10 secondes. Ce cours combine travail cardio-vasculaire et musculation au poids de corps ou à l’aide de poids libres, et fera travailler l’ensemble de votre corps, de façon globale et harmonieuse. Grâce au Tabata, améliorez votre métabolisme, brûler des calories même après l’entraînement, et offrez-vous une belle dose d’endorphines et de bonne humeur !

YOGA PRÉNATAL
Tous niveaux

Le Yoga Prénatal est un yoga non seulement adapté, mais véritablement pensé pour les futures mamans, où qu’elles en soient dans leur grossesse. Dans un climat de bienveillance et de sérénité, ce cours se veut un lieu de pratique sécuritaire, mais aussi d’échange et d’exploration. Grâce aux différentes postures, exercices de respiration et méditation, les participantes s’outilleront pour passer au travers les changements physiques et émotionnels, et préparer le corps et l’esprit à l’accouchement. Le cours sera un espace privilégié pour que les mamans puissent se connecter à leur bébé. Une bulle de bien-être et de douceur pour penser à soi, à son bébé, ralentir et s’écouter !

Le matériel dont vous aurez besoin :
– Tapis de yoga
– Coussins
– Couvertures

YOGA VINYASA EXPRESS
Tous niveaux

Offrez-vous une pause bien-être avec cette pratique de Yoga Vinyasa qui vous permettra de vous recentrer et de vous ressourcer pour mieux repartir! Vous serez guidés au travers des séquences fluides et dynamiques debout et au sol, d’exercices de respiration ainsi qu’une courte méditation. Une pratique accessible à tous pour être présent à soi et réaligner le corps et l’esprit. Un instant suspendu pour retrouver calme, sérénité et énergie !

BODY DESIGN EXPRESS
Tous niveaux

En seulement 30 minutes, on vous promet que ça va chauffer ! Après un échauffement, Pauline vous propose un travail musculaire en profondeur de la sangle abdominale, des cuisses et des fessiers, suivi d’une période d’étirements. Une variété d’exercices ciblés au poids de corps ou à l’aide de poids libres vous permettront de renforcer, tonifier et galber ces zones.