La plateforme qui va te faire (re)tomber en amour du sport
Transforme ton salon en studio de danse, gym privatisé ou classe de yoga, grâce à nos cours de sport en ligne.
(* sans engagement)
Des entraînements que tu vas attendre avec impatience
+200 cours en ligne et à la demande pour t’entraîner, t’amuser, t’évader, t’épanouir. Qu’il s’agisse d’un cours de danse cardio, de ballet ou de Power Yoga, PomGrenad t’offre un large choix de pratiques pour un entraînement sûr-mesure, qui s’adapte à ton style de vie et à tes habitudes.
Ballet
Ballet
Apprends les fondamentaux ou perfectionne ta technique à travers des exercices de postures, de pieds, des pliés, des tendus … Plonge dans l’univers du ballet pour stimuler ta créativité, tonifier ton corps et améliorer ta souplesse, ta coordination et ta grâce.
Pilates
Pilates
Une méthode ancestrale conçue pour le bien-être total : suis les conseils de notre experte pour réaliser des mouvements précis et des techniques de respiration afin de renforcer tes muscles profonds, d’augmenter ta souplesse et de soulager ton stress.
Yoga avancé
Yoga avancé
Approfondis ta pratique en allant au-delà des bases : transitions fluides, alignements précis, postures plus avancées et techniques de respiration plus profondes. Avec des variations et des défis adaptés à ton niveau tu pourras progresser en toute sécurité. Renforce-toi, gagne en souplesse et en équilibre tout en t’entraînant à la pleine conscience.
Burlesque
Burlesque
Une forme artistique audacieuse qui mêle le glamour, l’humour et la séduction. Les danseurs burlesques utilisent des mouvements suggestifs, des costumes élaborés et des performances théâtrales pour captiver leur public.
Fit évolution
Fit évolution
Des cours de fitness progressifs et évolutifs, conçus pour t’aider à atteindre tes objectifs à ton rythme. Améliore ta force et ta technique en choisissant les variations adaptées à ton niveau pour garantir un entraînement sûr mais efficace. Familiarise-toi avec les mouvements de base, les techniques et positions appropriées pour chaque partie de ton corps pour construire des bases solides et te muscler progressivement.
Yoga Vinyasa
Yoga Vinyasa
Une forme dynamique et fluide du yoga qui se concentre sur la synchronisation du mouvement avec la respiration. Les postures sont enchaînées de manière harmonieuse et créative, créant ainsi un flux continu. Ce style de yoga améliore la force, la flexibilité et la concentration tout en favorisant la détente mentale.
Latin cardio
Latin cardio
Une combinaison parfaite de cardio et de pas de danse endiablés pour travailler sans s’en rendre compte. Améliore ton cardio, ta coordination et ton équilibre et brûle des calories tout en t’amusant. Adapté à tous les niveaux, chaque session est une fusion dynamique pour tonifier ton corps : idéal pour un échauffement revigorant ou un entraînement complet.
Méditation
Méditation
Une pratique de l’esprit qui implique la concentration et la conscience profonde, souvent réalisée en se concentrant sur la respiration, un objet ou une pensée. Elle vise à calmer l’esprit, à cultiver la présence et à favoriser la clarté mentale.
Fitness express
Fitness express
Un entraînement complet en moins de 20 minutes pour les plus pressés. Des séances rapides, intenses et efficaces pour des résultats en un minimum de temps. Exploite les différents aspects du fitness ; cardio, renforcement, endurance et flexibilité pour bruler des calories, muscler ton corps et améliorer ta condition physique générale. Suis les variations proposées pour adapter les exercices à tes besoins et à ton niveau et intègre des poids ou des bandes de résistance pour plus de variétés et de défis.
Bollywood
Bollywood
Une forme dynamique et vivante de danse originaire de l’industrie cinématographique indienne. Elle mélange des éléments de danse classique indienne, de folklore et de styles contemporains pour créer des chorégraphies colorées et entraînantes, axées sur des gestes de mains précis et des pas rythmés en harmonie. Cette danse festive favorise la joie, la créativité et la connexion culturelle..
Bien-être digestif
Bien-être digestif
Une série d’exercices choisis avec soin parmi des techniques de respiration, des postures de yoga, des exercices de mobilité et des étirements pour cibler le système digestif, favoriser la circulation, apaiser les inconforts et favoriser une santé digestive globale. Sous les conseils avisés de notre experte, apprends à recentrer ton esprit et ton corps pour poser les bases d’une guérison.
Jazz
Jazz
Une danse d’improvisation où l’élégance, la fluidité et la musicalité se rejoignent. Apprends les techniques essentielles parmi 3 styles : le jazz de Broadway, le jazz funky et le jazz contemporain. Chaque style apporte sa propre saveur et son esthétique unique, te permettant d’explorer une gamme variée de mouvements, de rythmes et d’expressions artistiques.
Power Yoga
Power Yoga
Conçu spécifiquement pour améliorer la force musculaire et l’endurance cardiovasculaire, ce cours mélange des postures de yoga puissantes et dynamiques ainsi que des techniques de respiration. L’accent est mis sur le flux plutôt que sur l’approche de chaque posture de façon isolée.
Cardio Pilates
Cardio Pilates
Une fusion énergisante entre l’entraînement cardio et les principes du Pilates. Cette méthode allie une première partie dynamique, incluant des éléments cardio-vasculaires et une deuxième partie plus douce, avec les mouvements fluides et contrôlés du Pilates.
Yoga prénatal
Yoga prénatal
Une pratique spécialement conçue pour les femmes enceintes afin de favoriser une grossesse saine et épanouissante. Les séances de yoga pré-natal incluent des postures douces, des exercices de respiration et des techniques de relaxation adaptées aux besoins changeants du corps pendant la grossesse.
Hip Hop
Hip Hop
Une forme de danse urbaine énergique et expressive originaire des quartiers urbains américains. Elle intègre des mouvements rythmés et des styles de danse variés. Le hip-hop est synonyme d’autonomisation, d’individualité et d’authenticité, reflétant les expériences et la culture des danseurs. Il favorise l’expression personnelle à travers le mouvement et la musique, offrant ainsi une manière amusante et dynamique de rester actif.
Des fonctionnalités pour dynamiser tes entraînements
l Effet miroir
Gauche ? Droite ? Suis simplement les mouvements du professeur.
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Ajuste le cours à ton propre tempo, pour une expérience sur-mesure.
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